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TRISCUIT avec trempette chaude au crabe et aux épinards

Prep time

15 min

Total time

45 min

Servings

Donne 32 portions de 2 c. à soupe (30 ml) de trempette et de 2 craquelins (10 g) chacune.

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    Ingredients
    • 1 pot (250 g) de produit de fromage à la crème épinards léger
    • 1 paquet (300 g) d' épinards hachés surgelés, décongelés, puis bien égouttés
    • 170 g de chair de crabe en morceaux, hachée
    • 1/2 tasse de sauce Miracle Whip Calorie-Wise
    • 1/3 tasse de parmesan râpé léger
    • 2 c. à soupe de jus de citron frais
    • 2 gousses d' ail, hachées
    •  craquelins Triscuit 40 % moins de gras
Preparation
  • Préchauffer  le four à 350 ºF.
  • Mélanger  le fromage, les épinards, le crabe, la sauce, le fromage, le jus de citron et l'ail.
  • Mettre  le mélange dans un plat à cuisson de 1,5 litre vaporisé d'enduit à cuisson.
  • Faire  cuire de 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit bien chaud. Le servir accompagné de craquelins.

Nutrition Notes

Comme cette trempette chaude est préparée à partir de produits santé, elle peut faire partie d'un régime alimentaire sain. De plus, les épinards sont une bonne source de vitamine A.

Recipe Tips

SubstitutPréparez cette recette avec 1 boîte et demie (120 g chacune) de chair de crabe, égouttée et émiettée.

129892
Amount per serving Calories 70
% Daily Value*
Graisse totale 2.5g
Gras saturé 1g
Cholestérol 10mg
Sodium 170mg
Glucides 9g
Fibres 2g
Sucres 1g
Protéines 4g
Calcium 4% DV
Fer 6% DV

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