FINS AU BLÉ avec trempette aux légumes
Temps de preparation15 min
Temps total50min
PortionsDonne 4-1/2 tasses ou 36 portions de 2 c. à soupe (30 mL).
Ingrédients
- 1½ tasse de parmesan râpé, divisée
- 2 bte (12 oz liq./341 mL chacune) d' asperges, égouttées et hachées
- 1 paquet (300 g) d' épinards hachés surgelés, dégelés et égouttés
- 1 bte (10 oz liq./284 mL) de cœurs d'artichauts, égouttés et hachés
- 1 contenant (250 g) de produit de fromage à la crème herbes et ail
- ½ tasse de sauce Miracle Whip ordinaire
- craquelins Fins au blé
Préparation
- Chauffer le four à 375 °F. Réserver 1/4 tasse du parmesan; réserver. Mélanger 1-1/4 tasse de parmesan qui reste et tous les ingrédients qui restent jusqu'à homogénéité.
- Déposer un plat de 2 L; parsemer du 1/4 tasse de parmesan réservé.
- Cuire au four, 35 min ou jusqu'à ce que la surface soit légèrement dorée. Servir chaud avec les craquelins.
Conseils
- Substitut
Préparez comme indiqué en utilisant le parmesan râpé léger, la tartinade au produit de fromage à la crème léger herbes et ail et la sauce Miracle Whip Calorie-Wise.
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Information alimentairePar portion | |
|---|---|
| Calories | 60 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 4.5g | |
| Saturés 2g | |
| Cholestérol 10mg | |
| Sodium 170mg | |
| Glucides 2g | |
| Fibres 1g | |
| Protéines 3g | |
| Vitamine A | 6 %VQ |
| Vitamine C | 4 %VQ |
| Calcium | 6 %VQ |
| Fer | 2 %VQ |
