Bouchées « BLT » à emporter

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  • 10 min préparation
  • 10 min temps requis
  • Donne 1 portion de 4 craquelins garnis (71 g).


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Bouchées « BLT » à emporter recette

Ingrédients

  • 1 tranche de fromage fondu léger
  • Craquelins de blé concassé - 60 % moins de sodium, cassés en 2
  • 1 c. à thé de sauce Miracle Whip Calorie-Wise
  • 1/4 tasse de laitue déchiquetée
  • 1 tranche de bacon à teneur réduite en sodium, cuite et brisée en 4 morceaux
  • 2 tomates cerises coupées en deux

Préparation

  • Couper  la tranche de fromage fondu en quatre; couper chaque carré en diagonale pour obtenir deux morceaux.
  • Tartiner  la sauce sur les craquelins.
  • Garnir  du reste des ingrédients.

Conseils

Nutrition supplémentaire Ces craquelins garnis sont simples mais délicieux... votre famille ne devinera jamais qu'ils sont faits de produits « meilleurs pour vous ».

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Information alimentaire

Donne 1 portion de 4 craquelins garnis (71 g).

Par portion:

  • Calories 150 
  • Matières grasses 7 g
  • Matières grasses saturées 3 g
  • Sodium 520 mg
  • Glucides 15 g
  • Fibres alimentaires 1 g
  • Sucres 3 g
  • Protéines 7 g
  • Vitamine A 4 %VQ
  • Vitamine C 4 %VQ
  • Calcium 8 %VQ
  • Fer 6 %VQ