Beaucoup de gens aiment grignoter, mais ont souvent l’impression de ne pas savoir comment faire les bons choix pour répondre à leurs besoins. Faire des choix de collations sensées vous permet de manger avec intention et attention afin que vous n’ayez pas à choisir entre grignoter et bien manger.

Se concentrer sur le moment présent peut vous aider à faire des choix encore plus satisfaisants et à développer une relation positive avec votre alimentation.

Faire des choix de collations sensées se résume en trois étapes simples. La prochaine fois que vous voudrez grignoter, posez-vous les questions suivantes.

Avant de grignoter, demandez-vous à quel point vous avez faim. Voulez-vous grignoter parce que vous avez besoin d’énergie ou parce que vous avez faim? Ou, est-ce que cette collation vous permet de prendre une pause? Y a-t-il des facteurs externes qui vous incitent à grignoter, comme le fait d’être dans un contexte social? Ou, s’agit-il simplement d’une gourmandise? Déterminer pourquoi vous voulez grignoter peut vous aider à choisir la collation qu’il vous faut à ce moment.

Quel type de collation répondra à vos besoins actuels? Pensez au goût et à la texture de votre collation : vous recherchez un aliment sucré ou salé? Crémeux ou croquant? Chaud ou froid? Une fois votre collation choisie, divisez-la en portions et réduisez les distractions pour vous aider à profiter pleinement du moment.

Utilisez tous vos sens pour savourer votre collation. Concentrez-vous sur les odeurs, les goûts, les textures, les formes et les couleurs de celle-ci pour en profiter pleinement. N’oubliez surtout pas de vous demander si vous vous sentez satisfait et rassasié.

Les craquelins Christie constituent des choix savoureux de collations sensées. Polyvalents et croquants, garnissez-les de produits laitiers crémeux ou d’ingrédients frais, ou dégustez-les nature!

Divisez la quantité d’aliments que vous choisissez de manger. Tenez compte de la quantité, de votre fringale et des facteurs externes.

Réduisez les distractions et soyez présent. Déposez votre téléphone et éloignez-vous de votre ordinateur/télévision. Concentrez-vous sur chaque bouchée ou gorgée afin de savourer ce moment.

Profitez du parfum sucré et aromatique dégagé par les graines de grenade combinées à de la ricotta fraîche et crémeuse.

Laissez-vous envoûter par l’amertume des craquelins, des olives et de la grenade, adoucie par la ricotta crémeuse et légère.

Portez attention à chaque bouchée. Prolongez un peu plus votre expérience gustative.

Remarquez la sensation en bouche des textures complémentaires : le craquelin de blé entier croquant, combiné à du fromage crémeux, à des tranches d’olives spongieuses et à de la grenade craquante.

Assurez-vous de bien finir votre bouchée avant de prendre la suivante. Prenez une pause et vérifiez si vous vous sentez satisfait et rassasié.